冬季心脏最脆弱，保护心脏从这几点入手，事

最近，大幅降温，面对这种天气，

比身体更害怕过冬的是心脏。

它在冬季最为脆弱，

一不小心就可能出现致命风险。

为了让心脏安全过冬，

小编为大家准备了一份

“心脏过冬秘籍”。

…

健康新生活·从这里开始

心脏面临6大冬季危机

1负担增大，影响供血

冬季气温降低，激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大，影响供血，可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄，甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。

有研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%。

2胆固醇高，堵塞血管

没有胆固醇就没有动脉硬化，没有动脉硬化就没有冠心病。胆固醇水平呈季节性变化，冬季胆固醇水平高，夏季相对低。

冬季人们室外活动减少，宅在家里很容易摄入更多高脂肪食物，引起肥胖。高脂肪、高碳水化合物食物会使血管收缩，血压升高。而胆固醇和血压的变化容易造成血管堵塞，增加患者心脏病或卒中发作的风险。

3感染高发，诱发心梗

呼吸道感染在冬季高发，导致肺组织的氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。

4凝血增强，容易血栓

冬季血管收缩、血流缓慢，促血栓物质活性增强，导致血管内皮损伤，促进血小板活化，血栓更容易形成。

5血管收缩，血压升高

冬季天气寒冷，体内多种激素水平变化，导致血管收缩、血压升高，老人更为明显。血压的波动往往呈现冬季血管收缩血压高、夏季血管舒张血压低的特点。冬季更需注意预防高血压。

6雾霾缺氧，心率加快

PM2.5会明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险。雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，对于患有高血压、冠心病、心衰等心肺功能不好的人来说，室外活动很容易缺氧。

空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。

著名的中医心血管病专家陈一江，曾是浙江中医药大学基础医学院中医诊断学教授，他在天冷的时候是如何保养心脏的呢？我们一起来学一学。

睡前40分钟心脏按摩操

用拇指“推走”心脏病

根据自己从医经验，小编推荐一套“自我心脏保健按摩操”。这套操共4节，每天睡前或起床时做一遍，对心脏有保健作用：

第一节

右手全掌按摩左前胸区。要求手掌贴着胸部皮肤，不要隔衣物。顺时针方向按摩，每次15分钟。

第二节

用右手大拇指按左胸的屋医穴（锁骨中线与第四根肋骨交叉的地方）、渊腋穴（腋窝中线与第二根肋骨交叉点）、辄筋穴（渊腋穴往前１寸的地方。这个寸不是一尺一寸的寸，而是每人自己食指第二关节的长度，医学上叫做“同身寸”），3个穴位各按5分钟。

第三节

左右手交替按内关穴，两筋中间的位置，两只手各按5分钟。若是心率失常者，要按得久一些。

第四节

站起来，两手虎口叉腰，大拇指刚好对着背后两条突出的肌肉上面（肾腧穴），用大拇指做圆周运动，每次5~10分钟，会有酸麻胀，甚至慢慢会发热。

心跳慢、血压低的人，可以做得久一点。比别人多穿一件背心，注意保暖很重要。

“中医认为，在五行里面，心是属火的，最怕冷，受寒后，就没有动力来推动血液运行，从而诱发各种心血管疾病。保暖方法是——比别人多穿一件背心。降温天气，别让您的心脏“着了凉”！心脏按摩操，每天睡前做一做，保护好我们的小心脏！

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