巴马宏旺寿乡康养园
心/脑/血/管/疾/病
心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的“头号杀手”，并且这已经不是老年人的威胁了，很多年轻人由于熬夜、饮食不规律等，也开始有这方面的担忧。心脏是维持血液循环系统的重要动力，一旦它衰老了，身体的各个部位也会因供血不足而变得迟缓、老化。
BT:01心脏比人老8岁上世纪80年代，医院医院进行了多项流行病学研究，对近4万中国人做了长达10~15年的队列跟踪随访，据此制定了适合我国人群的“缺血性心血管疾病发病危险预测模型”。
这项发表在国际顶级医学学术杂志《循环杂志》和《美国医学学会杂志》上的研究显示，受访者的心脏年龄平均比实际年龄大8岁，心血管出现了老化或损伤，发生心肌梗死的风险较高。
一些人“人未老，心先衰”。《中国心血管病报告》显示，中国心血管病患病率持续上升，患病人数达2.9亿，其中不乏中青年。
BT:02一旦有心脑血管疾病的可怕心脑血管疾病除了给患者本身带来伤害外，在经济上精神上也会影响家人。
1心血管病给家庭和社会带来巨大的经济负担。年，全国心脑血管病住院费用中，急性心肌梗死为.4亿元，颅内出血为.99亿元，脑梗死为.26亿元。
2第二，发生脑中风后，1/3的人会死亡，另外2/3的人带病生存，但丧失生活自理能力，需要家人陪伴照顾，给家庭带来负担，大大影响生活质量。
3第三，心血管病患者出现抑郁、焦虑的比例明显高于普通人群。研究显示，焦虑障碍的产生与心血管病风险升高相关，抑郁、焦虑问题反过来还会影响心血管病患者的康复和日常活动。
BT:个自检小妙招每年一次的全身体检很有必要。不过通过一些自检方法，也可以先看看自己身体到底出了哪些状况。
摸手腕
在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60-90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。
摸脖子
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。
一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
摸耳垂
随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。
耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。
摸肚子
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。
同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。
捏脚踝
我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。
具体检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。
BT:04八把钥匙给心脏减龄心脏退化的很多原因是因为日常生活的不规律引起的，所以生活里多注意这些，是可以有效保护你的心脏的。
监测三高心血管事件链是从没有疾病风险到血管损伤、冠状动脉粥样硬化，再到心肌梗死、心功能衰竭。
一旦有了风险暴露，就意味着在心血管事件链中向过早死亡奔跑。人如果控制好“三高”，应该可以活到~岁。
建议老人平时在家勤测量血压、血糖等，如果经过严格的生活方式干预，血糖、血脂、血压仍未达标，需尽早在专业人员指导下启用药物治疗。
定期体检一般人每两年进行一次健康检查即可，40岁以下且有心脏病家族史，以及75岁以上者，建议每年做一次体检。
戒烟戒酒吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。
研究显示，戒烟对预防心血管病复发的作用占40%，戒烟24小时，心血管系统就开始受益，血压下降、心跳变缓，发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。
此外，饮酒量越大，高血压的发生风险就越大，因此还应少喝酒。
多做运动不少人认为，心脏不好就应多休息，避免运动。
事实上，规律的运动可降低心血管病死亡风险，与不运动的人相比，每周做中高等强度运动的人，缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63%。
即便是心血管病患者，每周运动时间增加3小时，心血管疾病死亡风险就能下降31%。老人不妨打打太极拳、六通拳等。
低盐饮食《新英格兰医学期刊》刊登的一项研究指出，全世界每年有万人死于高盐饮食引起的心血管病。
建议烹调时少用盐和酱油，可试着用香料或其他天然调味品代替，例如大蒜、姜、百里香、柠檬草等。
多吃水果中国慢性病前瞻性研究项目对我国50万人群的调查表明，与不吃和很少吃水果者相比，每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%，糖尿病发病风险低12%。
控制体重超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。中国营养与健康调查表明，身体质量指数与高血压发病风险呈显著正相关。
控制体重，特别是青少年肥胖，可降低心血管病发病和死亡风险。
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