本台专稿提醒睡梦中猝死的几大原因

睡觉，本该是一天中最轻松闲逸的时间，却成了一些人的“要命时刻”。这可不是编者在危言耸听，一份调查数据显示：我国每年大约有w万人在夜间睡眠的时候，猝死。江苏健康广播《名医坐堂》节医院（南京医院）心血管内科博士，副主任医师褚明，就睡梦中猝死的原因进行科普。请听采访音频

褚明

医院（南京医院）心血管内科博士，副主任医师，美国纽约爱因斯坦医学院访问学者，医院科技处副处长（兼），中国老年保健医学研究会老年心血管病分会青年委员，江苏省医学会科普分会委员。专业涵盖老年高血压、冠心病的诊治，尤其擅长心房颤动等心律失常疾病的射频消融治疗，左心耳封堵术和房颤手术的全程优化管理及远程康复。

好好的睡着觉为什么会引起猝死？在睡眠中猝死是由多种原因导致的心脏性猝死，常见的包括急性心肌梗死、室颤、心脏骤停等。专家经过多年临床发现，在以下因素的影响下，就很容易诱发睡眠猝死：

与心肌缺血或冠心病有关的打鼾

人们在打鼾时，全身的肌肉和心肌处于紧张状态，包括腹肌、膈肌等部位的紧张都容易压迫心脏，加重了心肌缺血的情况，从而引发猝死现象的发生。

与急性脑血管有关的心源性猝死

急性脑血管病可引起脑缺血、缺氧和脑水肿，严重时可累及心血管调节中枢，导致冠状动脉出现紧缩、痉挛，容易发展为室颤、心脏搏动暂停等严重的心律失常，最终导致睡眠中出现猝死。精神因素引起猝死重度的精神紧张、情绪激动等会增加心脏室颤的情况。而如果人们在入睡时做噩梦，出现紧张和焦虑的情绪，这也是诱发猝死的危险因素。

入睡时紧张焦虑

如果入睡时做噩梦，出现紧张和焦虑的情绪，这也是诱发猝死的危险因素。

过度疲劳

疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。

熬夜

长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。现如今，越来越多“身强力壮”的年轻人在睡眠中“安然死去”，究其原因不外乎是最后两条，许多年轻人仗着自己一向身体素质过硬，就不把身体当回事，放肆的加班、熬夜，过度的消耗“精气神”，最后酿成不可逆转的后果……若想要避免“睡眠猝死”这样可怕事件的发生，我们就需要从源头上“养精蓄锐”。1、放松心态，注意休息过度的劳累容易引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，对于工作辛苦，压力过大的人群来说，更要学会劳逸结合，及时解压、休息，除了足够的睡眠，诸如“运动、听音乐、冥想”等解压方式都是很不错的。2、正确的睡眠

最不好——俯卧

俯卧，也就是“趴着睡”，几乎没有任何优点。对儿童来说，趴着睡会影响面部对称和牙齿的发育；对成年人来说，首先，压迫身体会影响血液流动，呼吸不自由，压迫内脏，从而导致做噩梦，影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化；趴着睡还会影响眼球、颈椎、女性乳房、男性生殖系统、骨骼等的健康。可以说，趴着睡是所有睡姿中最糟糕的一种。

最好不要——蜷着睡

很多人喜欢跟小婴儿一样蜷缩着睡，这种睡姿有利于舒缓压力和焦虑。但是，长期蜷缩着睡却是弊大于利。长期蜷着睡，很容易导致驼背，并且会影响呼吸通畅和血液循环，有可能会造成大脑供氧气不足，影响身体器官的功能。此外，如果平时有颈部酸痛的症状，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加剧病痛。所以，蜷着睡也不可取。

比较好——侧卧

侧卧可让淋巴更有效清除“β-淀粉样蛋白”等，这些物质通常是导致脑退化症及老年痴呆等的元凶。所以侧卧是有好处的，但侧卧只适用于一部分人。侧卧，又分左侧卧和右侧卧。首先，右侧卧

常听说，因为心脏多数在左边，所以左侧卧的话会压迫心脏，是真的吗？

是真的，右侧卧能有效减低血压，减缓心率，对心脏疾病患者而言是有益的。右侧卧通常适用以下人群——1、心脏病患者。心衰患者可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。2、患食管回流这种消化功能障碍的人。右侧卧不会压迫肠胃等消化器官，有利于消化道内食物由上到下顺畅运行。3、轻度打鼾的人群。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，能保持呼吸顺畅，可避免气道堵塞。其次，左侧卧

左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，有研究发现，左侧卧的人更可能经常性做噩梦。

但左侧卧同样有适用人群——

1、孕妇。左侧卧可以帮助孕妇的动脉和静脉分担子宫的重量，保证子宫处动脉以及宝宝的血液循环正常。孕妈可以微微向左侧倾斜15-30度，或购买专业的孕妇枕来调整睡姿。2、有胃灼热症状的人。左侧卧会明显减轻病症。

侧卧虽然不是最适合大多数人的睡姿，但如果喜欢侧卧也是没问题的，一般以右侧为宜。

提醒：侧卧时枕头不宜太低，要保证头、颈与脊椎在同一水平面上，否则容易落枕。腿部最好略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。

部分文字综合网络

图片：视觉中国

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