夜听健康心脏好不好，看脸就知道有
心脏的10个报警信号
1
脖子变粗
从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
2
脸面浮肿
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，这些变化可能预示心脏出现问题，医院就诊。
3
睑黄色瘤
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
4
疲劳或失眠
很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。
5
上气不接下气
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
6
肠胃出现问题
没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，要及时做心电图检查。
7
不明原因大量出汗
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。遇到这中情况要及时就诊。
8
身体多部位疼痛
典型的心绞痛不适感，会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。
9
勃起功能障碍
研究发现，2/3的心脏病男性患者存在勃起功能障碍问题。男性一旦出现无法勃起的情况，医院的泌尿外科就诊。
10
嘴唇发紫
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。
虽然不能绝对地通过面容判断一个人有没有心脏病，但出现上述问题的人，医院进行全面地诊断。
牢记一串“护心手机号”
医学专家将“护心妙招”总结成方便记忆的一串数字，想要好好呵护心脏的人，牢记这个“护心手机号”就够了：
每周运动分钟
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到分钟。
2
每天看电视不超2小时
研究发现，看电视1小时，可使心脏病死亡风险上升7%；每天看电视超过4小时的人，心脏病风险高达28%。建议每天看电视不要超过2个小时。
0
什么时候戒烟都不晚
吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
1
每天最多喝1杯酒
研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。因此，酗酒者往往受到心肌病的困扰，建议大家，每天最多喝一杯酒。
8
每人每天8份蔬果
专家建议，每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。
身体质量指数控制在18~25
超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
身体质量指数BMI的计算方式如下，BMI=身高（千克）/体重（米）的平方，不妨自己测一测。
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