养心需要好心态四位心脏专家的护心绝招

心脏是人体最重要的器官之一，如果生了病，它比谁都严重。所以，护心真的真的是一件很重要的事，小编为大家介绍这几位心脏病专家的护心绝招。张海澄：每天都吃凉拌菜

专家简介：张海澄，医院心内科主任医师。

“我家每天晚饭都会吃凉拌菜，少油、少盐、维生素含量高，对保护心脏挺有好处”，谈起自己的护心方法，张海澄医生先说了饮食的重要性。

“医院伙食挺不错的，但在中午我还会挑个青菜吃，其实保护心脏健康说起来挺简单的，每天多吃点青菜、菇类，避免高胆固醇、油脂的摄入，只要坚持下去，像我坚持了两三个月，成就感就出来了。”张医生说。张医生去年冬天由于工作忙，再加上天气冷，人也懒了，不爱动，血压有点上涨，除了吃药，他开始在餐桌上做文章，把新鲜的蔬菜凉拌，像菠菜、小白菜等，稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。张医生家每周至少吃两次鱼，多半是清蒸鱼，油脂含量少，味道鲜嫩，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏，它们可是护心的能手呢。

毛节明：能走多快走多快

专家简介：毛节明，医院心内科主任、博士生导师。

“保护心脏不能太劳累，抽出一定的时间锻炼，这些我都知道，但是一样也做不到，说起来比较惭愧”，毛节明主任笑着告诉记者，工作忙，压力大，这些对上班族来说是不能避免的，因此护心还要找窍门，对心脏有好处的锻炼是快走，能为心脏提供充分的氧分，改善心脏功能。

由于毛主任平时没有固定的时间快走，于是他就见缝插针，只要工作时要走路，哪怕是走几步路，也尽量做到“能走多快就走多快”，在北医三院，大家都知道毛主任是“飞毛腿”。

“其实，每周应有不少于三次的快走，最好是在户外，看看周围的景色，心情一下子就放开了，而且锻炼后一定要喝点白开水，因为锻炼时身体会微微出汗，出汗就会带走水分，造成血液黏稠度的增加，对心脏是有负担的。”毛主任说。

洪昭光：养心需要好心态

专家简介：洪昭光，健康教育专家、原首都医科医院副院长、心内科教授。

大家都想健康长寿，向谁请教呢，最有说服力的是百岁老人。如果找10个百岁老人询问长寿的秘诀，同样你会得到10个答案。第一个说我吃素，不爱吃肉;第二个是天天吃肥肉，还喜欢吃咸鱼咸菜咸肉，血压还不高;第三个从来不吃鸡蛋;第四个却是每天早上4个鸡蛋;第五个从不喝酒，第六个天天喝酒;第七个不抽烟，第八个一天两包抽烟;第九个早睡早起，第十个晚睡晚起。

洪教授解释说，“百岁老人很奇怪，生活方式和习惯五花八门，个百岁老人有种活法。但所有百岁老人的共同点就是心态好。养生重要的是养心，心情舒畅了，你吃饭就舒心，也就吃得健康。只要你心态好按时服药，就算有高血压、糖尿病或冠心病都不要紧，您一样可以活到九十多岁;相反没有高血压、冠心病、糖尿病，可心态不好，爱着急、爱生气，也一样会死得早。”

和渝斌：中年“护心”关键是体检

专家简介：和渝斌，医院心肺血管中心副主任。

对于家庭和社会的中坚力量中年人来说，身上承受着很大的生活和工作压力，很多人经常会出现各种疲乏不适症状，让人很难分清是劳累引起的，还是心血管出了问题，导致很多人延误治疗，甚至付出生命的代价。“除了保持健康的生活方式，定期检查是预防和早期发现心血管疾病最有效的措施。”和渝斌博士这样建议中年人。

和大夫说，对于劳累和心脏有问题的区别，两者大致是可以区分的。如果是前者，主要是感觉疲劳、乏力、嗜睡等不适，一般没有心脏症状，而如果是后者，在身体不适的基础上，一般会有心慌、胸闷、胸痛、气短、胸部紧缩感等心脏症状。但是高血压病人是例外的情况，高血压病人在用降压药过程中，如果用药不合适，比如药量过大，有可能导致血压相对偏低，也可能出现疲劳、乏力等不适。

对于健康的中年人，应每年进行一次体检，心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图，有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况，而有高血压的人，还要做超声心动图，而原本就有基础心脏疾病的人群则应半年左右，在医生指导下进行一次检查。